Cách Cải Thiện Hệ Miễn Dịch Tự Nhiên Bằng Thói Quen Hàng Ngày
Hệ miễn dịch là gì? Đó không chỉ là những kháng nguyên kháng thể, mà đúng ra là toàn bộ tinh thần và thân thể của bạn, mọi yếu tố đều góp phần vào sức khỏe của hệ miễn dịch.
1. Tinh thần là then chốt
Ngày nay các nhà khoa học đều thừa nhận rằng trạng thái tinh thần tác động trực tiếp đến từng tế bào của cơ thể. Một chút căng thẳng, tức giận sẽ khiến cơ thể ngay lập tức sản sinh ra các hooc-môn stress, tạo ra các gốc oxy hóa có tính hủy hoại mạnh mẽ.
Đừng để sự tức giận và thất vọng với tất cả những quan niệm thị phi của xã hội hiện đại làm cho tinh thần của bạn đi xuống, bởi vì hệ miễn dịch của chúng ta sẽ bị suy yếu. Cơ thể chúng ta ngày một lão hóa, nhưng nếu bạn vẫn giữ được tính cách hồn nhiên yêu đời như khi còn bé, thì hệ miễn dịch của bạn sẽ mạnh mẽ hơn và bạn sẽ càng trẻ lâu hơn.
Đôi khi, hãy dành thời gian để suy ngẫm về bản thân, tập yoga, thể dục và khí công đều đặn, những điều này sẽ giúp bạn có những suy nghĩ tích cực và giúp củng cố hệ miễn dịch, hướng đến sự thanh tĩnh và an nhiên.
2. Chế độ ăn uống chuẩn mực là điều rất quan trọng
Ăn những thực phẩm không qua chế biến, ăn chay và ăn các thực phẩm hữu cơ, đồng thời hạn chế ăn đường và chất tạo ngọt nhân tạo, sẽ giúp bảo vệ hệ miễn dịch của bạn khỏi các hóa chất độc hại có trong thực phẩm và thức ăn chế biến sẵn.
3. Uống nước quả ép hoặc nước sinh tố
Chúng sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng và enzyme hơn là các bữa ăn thông thường. Cả hai loại nước này nên được uống ngay sau khi pha chế xong, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
4. Bổ sung magiê, enzym, vitamin C và D3
Hầu hết cơ thể chúng ta đều thiếu magiê, trong khi nguyên tố này liên quan đến hơn 300 chức năng trao đổi chất trong cơ thể, bao gồm cả sự hấp thu vitamin D3, rất cần thiết cho hệ miễn dịch. Hãy chú ý phơi nắng một ít mỗi ngày và ăn rau xanh đều đặn để hỗ trợ hệ miễn dịch của bạn.
5. Probiotic – lợi khuẩn
Sữa chua là một nguồn bổ sung lợi khuẩn tuyệt vời cho đường tiêu hóa của bạn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ chức năng của hệ miễn dịch. Mặc dù có nhiều sản phẩm bổ sung probiotic, nhưng các chuyên gia khuyên bạn không nên quá lệ thuộc vào chúng, mà chỉ nên sử dụng vào thời điểm cần thiết, chẳng hạn sau khi dùng kháng sinh.
Hàng ngày, việc tiêu thụ thức ăn và đồ uống lên men tự chế sẽ giúp bổ sung đầy đủ lượng vi khuẩn tốt, hỗ trợ và duy trì hệ miễn dịch. Ước tính rằng từ 60% đến 80% các lợi khuẩn có liên quan đến hệ miễn dịch của chúng ta, giúp duy trì sự cân bằng vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ổn định tâm lý.
6. Hãy bảo vệ gan
Gan là cơ quan nội tạng lớn và là bộ phận giải độc chính của cơ thể. Hãy tránh tối đa các loại thuốc có hại cho gan, như thuốc giảm đau (ví dụ Tylenol), đồng thời hạn chế tiêu thụ rượu và chất tạo ngọt. Các loại thảo mộc như cây bồ công anh, trà atiso rất hữu ích cho việc giải độc cơ thể và tăng cường chức năng gan, giúp bảo vệ hệ miễn dịch.
Tỏi được coi là một kháng sinh tự nhiên tuyệt vời cho mọi lứa tuổi, giúp cơ thể bài độc hiệu quả. Cả y học dân gian và hiện đại đều cho thấy tỏi có thể tốt hơn các loại dược phẩm khác mà không phá hủy vi khuẩn probiotic, hỗ trợ hệ miễn dịch.
7. Giải độc cho hạch bạch huyết
Hạch bạch huyết là một phần không thể thiếu trong hệ miễn dịch, giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy, hoặc nhảy bật trên các tấm nhún lò xo có tác dụng rất tốt cho việc giải độc cho hạch bạch huyết, từ đó củng cố và bảo vệ hệ miễn dịch.
Tất cả những biện pháp này đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh và có khả năng chống lại bệnh tật hiệu quả.
Xem thêm:
Có thể bạn không tin nhưng hãy thử bỏ 2, 3 viên đá lạnh vào nồi cơm như người Nhật vẫn hay làm