Những Thói Quen Giúp Hạn Chế Tình Trạng Mắt Bị Dại và Tăng Số Cho Hội Cận Thị
Tình Trạng Mắt Bị Dại Hay Tăng Số: Nỗi Lo Của Hội Cận Thị Và Những Thói Quen Giảm Cận Thị
Tình trạng mắt bị dại hay tăng số là những nỗi lo hàng đầu của hội cận thị. Việc thị lực suy giảm không chỉ ảnh hưởng đến khả năng nhìn rõ mọi vật mà còn khiến chúng ta cảm thấy thiếu tự tin, đặc biệt là khi đeo kính. Đối với những người trong hội cận thị, việc tăng số kính khiến chúng ta cảm giác không chỉ mất đi thẩm mỹ mà còn gặp khó khăn trong việc sinh hoạt và làm việc hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn chú ý và duy trì một số thói quen đơn giản, tình trạng này hoàn toàn có thể được hạn chế một cách đáng kể.
Luôn đẩy kính thẳng mắt
Sau một thời gian sử dụng kính, chúng thường bị lỏng và dễ trễ xuống dưới mắt khi đeo. Lúc này, nếu để nguyên kính như vậy thì mắt sẽ phải ngước lên để nhìn. Lâu dài, đây sẽ là thói quen xấu khiến mắt bị dại và kém xinh hơn đấy. Để hạn chế tối đa tình trạng trên, hội cận thị cần lưu ý luôn nhớ đẩy kính lên thẳng với mắt. Khi dùng kính cần chú ý nhìn thẳng, không rướn hoặc cố nhìn theo vị trí của kính.
Tăng cường luyện tập cho mắt
Làm việc liên tục trong thời gian dài sẽ khiến mắt bị mỏi dễ giảm thị lực. Hơn nữa, khi mắt bị mỏi thường có xu hướng phải căng ra để cố nhìn. Thói quen này sẽ khiến nhãn cầu dễ bị lồi và gây mất thẩm mỹ.
Những bài tập cho mắt lúc này sẽ rất hữu ích giúp chúng được nghỉ ngơi và điều tiết tốt hơn. Do đó, bạn nên chú ý để mắt nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc và thực hiện các bài tập cho mắt mỗi ngày nhé.
Khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ sẽ giúp bạn nắm được tình trạng cận thị của bản thân. Theo dõi số đo của mắt thường xuyên sẽ giúp bạn kịp thời điều chỉnh kính về số đo phù hợp. Thói quen này sẽ giúp mắt không phải cố nhìn do dùng kính sai độ và hạn chế tối đa tình trạng tăng số.
Tăng cường nhìn cây xanh
Việc nhìn ngắm màu xanh tự nhiên từ cây cối có tác dụng giúp mắt thư giãn. Do màu xanh của lá cây có độ hấp thụ và phản xạ ánh sáng trung bình lên hệ thần kinh. Hơn nữa, chúng cũng có tác dụng giảm phản xạ của những tia có hại lên mắt. Do vậy, thường xuyên nhìn ngắm cây xanh sẽ giúp mắt điều tiết và nghỉ ngơi tốt hơn. Duy trì thói quen này sau mỗi giờ học tập hoặc làm việc cũng giúp cải thiện thị lực hiệu quả.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A
Những thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, cá hồi, rau lá xanh… rất có lợi cho sức khỏe đôi mắt. Chúng có tác dụng tăng cường thị lực và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại. Để cải thiện thị lực, bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày.
Dùng đồ điện tử trong điều kiện ánh sáng đủ
Ngày nay, việc sử dụng các đồ dùng điện tử cho công việc và cuộc sống rất phổ biến và cần thiết. Để tránh gây hại đến mắt bạn nên hạn chế dùng chúng liên tục và để mắt nghỉ ngơi. Khi sử dụng đồ điện tử, bạn nên chú ý duy trì ánh sáng hợp lý và tránh dùng chúng trong bóng tối để không gây hại mắt.
Thực ra nước mắt có 3 loại, mỗi loại 1 công dụng…
Ngay khi chào đời, bé sẽ cất tiếng khóc không chỉ để kích thích hệ hô hấp làm việc mà bởi đây cũng là lần đầu mắt trẻ tiếp xúc với ánh sáng bên ngoài.
Bạn có thể không tin nhưng mỗi người chúng ta sản xuất ra 300ml nước mắt mỗi ngày, tức là khoảng 113 lít mỗi năm… Vậy nước mắt từ đâu ra, có phải chỉ có lúc khóc thì bạn mới có nước mắt?
3 loại nước mắt, 3 loại tác dụng
Sự Thật Thú Vị Về Nước Mắt và Vai Trò Của Chúng Đối Với Hội Cận Thị
Sự thật là… con người sở hữu tới 3 loại nước mắt – nước mắt nền, nước mắt phản xạ và nước mắt cảm xúc được tiết ra từ tuyến lệ. Mỗi loại có chức năng khác nhau và đều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mắt, đặc biệt là đối với những người trong hội cận thị. Những người trong hội cận thị đôi khi bỏ qua tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe cho mắt, mà nước mắt chính là một phần không thể thiếu trong việc bảo vệ và chăm sóc đôi mắt.
Nước Mắt Nền – Bạn Đồng Hành Không Thể Thiếu Của Mắt Đối Với Hội Cận Thị
Theo Robert Provine – giáo sư thần kinh sinh học và tâm lý học tại ĐH Maryland (Mỹ), thứ nước mắt phổ biến nhất là nước mắt nền (basal tear). Đây là loại nước mắt luôn tồn tại trong mắt chúng ta và đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại. Đối với những người hội cận thị, nước mắt nền có tác dụng giữ cho mắt luôn đủ độ ẩm, cải thiện chức năng của mắt và giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm khuẩn, đặc biệt là các bệnh có thể làm giảm thị lực.
Ngay cạnh con ngươi là lớp màng nhầy, giúp mọi thứ giữ vững vị trí của chúng. Phía trên lớp màng nhầy là lớp nước, giữ cho con ngươi lúc nào cũng ướt, đẩy lùi vi khuẩn xâm hại và bảo vệ giác mạc khỏi bị tổn thương. Các lớp bao phủ cuối cùng như lớp lipid (chứa dầu) giúp bề mặt mắt luôn trơn láng và ngăn chặn lớp nước bị bay hơi, một yếu tố quan trọng để giữ cho thị lực của những người trong hội cận thị không bị giảm sút.
Bởi vậy, nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy con ngươi của mình lúc nào cũng có một chút nước mắt, đó chính là nước mắt nền giúp bảo vệ và duy trì thị lực. Với những người trong hội cận thị, đây là yếu tố vô cùng quan trọng để giảm thiểu tình trạng khô mắt hoặc tăng số kính do những tác nhân bên ngoài.
Nước Mắt Phản Xạ – Hàng Rào Chống Lại Các Tác Nhân Gây Hại
Loại nước mắt thứ 2 là nước mắt phản xạ (irritation tears). Chúng sẽ tuôn ra như mưa khi bạn gặp một tác nhân kích thích nào đó, như khi thái hành, bị bụi bay vào mắt, hoặc gặp phải các vấn đề về mắt như viêm kết mạc. Đối với những người trong hội cận thị, loại nước mắt này có thể giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân ngoại lai gây hại, đặc biệt khi mắt phải làm việc quá nhiều với kính cận, hoặc khi tiếp xúc lâu với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại.
Nước mắt phản xạ không chỉ giúp làm sạch và bảo vệ mắt mà còn chứa những kháng thể và enzyme diệt khuẩn mạnh mẽ. Đặc biệt là enzyme “lisozom”, có thể giết chết 90-95% vi khuẩn chỉ trong vòng 5 phút, giúp bảo vệ mắt khỏi nhiễm trùng, một yếu tố cực kỳ quan trọng đối với những người dễ bị mỏi mắt hoặc có nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Nước Mắt Cảm Xúc – Giải Tỏa Căng Thẳng Và Cân Bằng Cảm Xúc
Loại nước mắt thứ ba, có lẽ cũng là loại nước mắt thú vị nhất, chính là nước mắt cảm xúc (emotional tears). Đây là loại nước mắt sẽ rơi khi chúng ta trải qua các cảm xúc mạnh mẽ, như khi vui, buồn, căng thẳng hoặc xúc động.
Đặc biệt đối với những người trong hội cận thị, nước mắt cảm xúc có tác dụng giúp giải tỏa căng thẳng và cảm giác mệt mỏi do mắt phải làm việc quá lâu, như khi đọc sách hay làm việc với máy tính trong thời gian dài. Nước mắt cảm xúc giúp giảm mức độ hormone gây căng thẳng như ACTH và enkephalin endorphin, loại hormone giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và giảm đau.
Ngoài ra, nước mắt cảm xúc cũng giúp loại bỏ độc tố và kích thích tố tích tụ trong cơ thể, một quá trình giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể và tạo ra sự cân bằng cảm xúc. Với những người trong hội cận thị, khi đôi mắt đã chịu áp lực quá lâu do phải nhìn gần và điều tiết liên tục, việc rơi nước mắt cảm xúc thực sự có thể giúp mắt và tâm trí thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì thị lực ổn định.
Nước Mắt Và Sức Khỏe Mắt Của Hội Cận Thị
Đối với hội cận thị, việc chăm sóc đôi mắt không chỉ dừng lại ở việc đeo kính đúng độ mà còn cần sự quan tâm đến những yếu tố nhỏ nhất, như duy trì sự cân bằng trong cơ thể và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Nước mắt đóng vai trò không thể thiếu trong việc bảo vệ mắt khỏi khô, nhiễm khuẩn và các tác nhân có hại khác, đồng thời giúp cân bằng cảm xúc, giải tỏa căng thẳng và cải thiện chất lượng thị lực.
Thêm vào đó, hội cận thị cũng cần chú ý tới các thói quen hàng ngày như nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho mắt, và thực hiện các bài tập cho mắt để duy trì sự linh hoạt và sức khỏe cho đôi mắt. Việc tạo ra một thói quen chăm sóc mắt toàn diện sẽ giúp giảm thiểu tình trạng tăng số và bảo vệ thị lực lâu dài.
Xem thêm:
Bí mật mũi tên trong lăng mộ Tần Thủy Hoàng: Công nghệ “bậc thầy” thời cổ đại
Giữa tiền bạc và thời gian, nếu chỉ được chọn một, bạn sẽ chọn điều gì?